na rzezbe

ja na razie nie biore ale jak ktos chce dobrze wyglądac to musi albo bardzo dobrze sie znac na diecie i treningu albo miec duzo kasy zeby na HMB wydawac no chyba ze jest inny srodek albo sposób na rzezbe

jesli tak dlugo cwiczysz to powinienes wiedziec co na ciebie lepiej dziala na rzezbe na wiekszosc ludzi split a mase fbw ale nie jest to reguła pozdro

Nie do końca zajarzyłem,czyli na masę trening to tylko mieśnie,a jak zaczne na rzeźbę to pojawi się dopiero kaloryferek itd,czy może źle zrozumiałem? A tak przy okazji,polecicie mi jakieś efektowne ćwiczenia na brzuch,brzuszki to wiadomo,ale coś jeszcze? Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2011-12-20 19:47:01

Na rzezbe

Pochodziłem trochę po forum i wyczytałem ,że jak trzeba iść na rzeźbę to dopiero po jakimś czasie jak sobie wyrobię masę. Więc chyba raczej będę potrzebował treningu na masę. Z góry thx za pomoc

oki mam już diete na rzeźbę w dni treningowe, układa właśnie na diete w dni beztreningowe, a foty wrzuce niedługo:)

Dzięki chłopaki za odpowiedzi.Mam 18 lat,cwiczę od roku,nie stosuję narazie dietki,a to plan moich ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK -klata *wyciskanie sztangi na ławce poziomej(3x 12,10,8) *wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry 3x 10,8,6) *rozpiętki na ławce poziomej(3x 12) -mięśnie naramienne *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3x 12,10,8) [...]

czyli z tego mam wywnioskowac ze jak dieta redukcyjna tu musi byc koniecznie trening na rzezbe(duza ilosc powt. 1p2i)? a dlaczego na tej diecie nie moze byc standardowy trening na mase z powstawianymi SS? wydaje mi sie ze by napewno sila mniej spadla w tej sytuacji...

Dlaczego na rzezbe ? nie ma tu nic wyjatkowego. Ani ogromnej ilosci powt. a to zreszta i tak sie mija z celem (zwykle mity) Jesli trening na niego dziala to co tu zmieniac :) dodac I heavy i bylo by swietnie.

Ale jak dobrać trening - do takiej sylwetki? Czy mam najpierw robić aeroby żeby zrzucić tłuszcz czy łączyć je z ciężarami? Jaki trening wybrać? na masę? Na rzeźbę? Jaką dietę dobrać? Używac jakiś suplemantów?

nie ma treningów czysto masowych czy czysto "na rzeźbę" nie żryj tyle to rzeźba sama przyjdzie

http://www.sfd.pl/Biceps-_plan_na_rze%C5%BAbe.-t203931.html tu masz krotko i na temat, powinien zmienic diete na redukcyjna i dobrac sobie odpowiednie cwiczenia, takie jak uginanie ramienia w podporze o kolano slyszalem tez o metodzie "21", kumpel mowil mi ze jest dobra na rzezbe

na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.

Witam. A jeśli ja ćwicze na rzeźbę mam takze 17 lat (to chyba jakaś faza wiekowa kiedy sie zaczyna myśleć o swojej sylwetce) waże około 63 kg i mam 175 cm wzrostu - obawiam się o mój wzrost bo nie go chce go zahamować - nie podnosze ciężarów lecz średnie lub małe w wielu seriach i powtórzeniach - ćwicze tylko bicepsy tricepsy klatkę i ramion - [...]

Pakować, jak mmożesz pisać, że unikasz węglowodanów na rzeźbe, skoro jak sama się wypowiadasz w swoich postach to nie unikasz niczego???

ja robie tak jeśli jest to trening na mase 90 - 120s jeśli jest to trening na rzeźbe 60 - 90s

[...] :) moj koles po mono poszedł do sałny RAZ tylko na 18 minut okolo i 2 centy poszły sie .... Powaga lachałem z 30 minut ^^ bo nie wrociło mu przez 3 tygle chyba, saune na rzezbe ewentualnie polecam :) oczywiscie 1 w tyg sauna ci duzo nie zaszkodzi :) moze nie bedziesz mial takiego pecha jak moj koles:) bo siedizalem tam z nim i mi nic nie [...]

90 kilo czystego miesnia tak napewno. na rzezbe to sa spalacze i aeroby

jak pisalem wyzej to jest robione na cyklu na mase dlatego tak jest i dlatego jest zalana jak wiekszosc to okreslila, na rzezbe dopiero zaczynam od maja dominx JA w porownaniu do CIEBIE nie jade na odzywkach i sterydach, ja cwicze bez zadnej diety Kłapouchy na jakiej podstawie oceniles ze nie mam 41cm? CO moze porownales lape do mojej glowy [...]

To chyba brak kondycji:)Bez obrazy.Ja trenuje plywanie od 2 lat i spedzam w tygodniu cos kolo 3-4 h w wodzie na naprawde intensywnym treningu.Mam ladnie rozwiniete plecy,o barkach nic nie wspomne.Jednak musze przyznac ze ciezko jest mi podniesc mase majac taki trening.Na rzezbe goraco polecam.